Fin(!)höst

Hela helgen har var en riktig höstnjutning. Det hade jag svårt att tro med alla varningar om regn och riktig kyla tidigare i veckan. Alltid trevligt när man har fel åt det positiva hållet!

NishikiIgår var jag, Ulle och Marika från CK08RoH ute och cyklade med ca 15 andra i skogen. En runda som vi samarrangerade med Cykelcafé Le Mond för att trissa upp autktionspriset på en cykel som skänkts av Nishiki till förmån för Barncancerfonden. Vi blev lite olika fartgrupper som alla sammanstrålade på cafét efter för att fika och mysa.

Idag vaknade jag och såg till min glädje att det var torrt och ljust ute. 5h distans stod på schemat så uppehåll är ju alltid trevligt 🙂
De första 2h cyklade jag själv en sväng ut till Älgö och sedan genom skogen tillbaka hem för att möta upp Marika och köra de avslutade 3h tillsammans. Vi hade en kanontur där vi körde helt utan plan och bestämde bara om vi ville till höger eller vänster när vi kom till ett vägskäl. Vi hamnade på fantastiskt fina vägar i skogen, solen sken(!) och humöret var på topp!

Så synd att helger inte har fler dagar..

distans

Bakgrunden är eventuellt Flatensjön..

 

 

Annonser

Att springa med cykelben…

20141030_060332..är inte så lätt alla gånger. MEN! efter bara ett par veckor så börjar det kännas bättre! För mig är det mer känslan är farten jag jobbar på nu. Även om dom går lite hand i hand såklart.

Gjorde ett försök att börja springa i slutet på augusti men var för sliten i kroppen totalt så fick ont både här och där men främst i knäna. Nu efter lite vila och färre hårda pass och tävlingar fungerar det bättre. Jag kände mig förvånansvärt peppad för passet när jag vaknade i morse!

Ute låg frosten fint på marken och i träden och det var kallt men inte rått. Jag tuggade igång och det rullade på. Hamnade lite otippat borta vid Kärrtorps utegym och tänkte att ”här ska jag nog inte vara”. Försökte se om det 20141030_060244gick en väg runt och tillbaka men fick ta till mobilen för att konstatera att jag istället behövde vända. ”Shortcut” genom lite obanat för att hamna på rätt spår igen och lyckades ändå tajma den utsatta tiden någorlunda. Hade väl inte vart några större problem annars, om det inte vore för att jag gärna ville hinna äta frukost innan jobbet..

 

 

#lepeloton & #rule9

Fick fatt i det nya Peloton-kitet igår. Så jäkla snyggt! 🙂 Fina detaljer med t.ex. en klocka på ena armvärmaren som pekar på 06.00 och lite snygga citat som ”Being dropped is not a defeat, It’s an honour” och ”If you are getting cold, spin faster”.

kitbak kitfram

Skulle köra 3h ditans idag så efter att ha väntat ut det värsta regnet var det dags att testa vad kläderna höll för! Hade som plan att snurra lite i hemmaskogen och sedan bege mig mot Rudans Friluftsområde för att se Nisse och några vänner gå i mål på ett traillopp där.

Cyklade tyvärr lite galet på slutet och de extra karttittningarna resulterade i att de redan var i mål när jag kom fram men glad att jag körde dit i alla fall. Nico 3a, Daniel 4a och Nisse 5a! Catarina kom in hyffsat högt i damklassen trots nackspärr. Eloge!!

Efter lite småsnack och ljug om vem som sprungit i de djupaste lerpölarna var det dags att rulla hem innan jag blev för kall. Avslutade med lite skog sista biten hem med. Återstår att se om kläderna får tillbaka ursprungsfärgen efter en vända i tvätten..

Gjorde iaf en insats och tvättade crossen (efter att jag ätit lite snabbt) så nu är både den och jag glada 🙂

smutsrand

Skoskydden gör iaf sitt jobb!

nyafräknar

Ett gäng nya fräknar.

Blöt morgon

20141007_212605

Våtdräkt eller cykelkläder?

Kollade vädret ett antal gånger igår kväll för att se om det verkligen stämde med 10-14mm regn och jäkligt blåsigt på morgon och förmiddag. Tyvärr stod sig rapporten och det var bara att börja klura på vad jag skulle ha på mig för nåt passande till det våta vädret.

Här hade väl en smart lösning varit en våtdräkt med padding?

2014-10-08 09.31.20

Trots vädret ser vi ganska glada ut. Foto: Niklas Emegård

Lade mig någonstans på tröskel idag och matade på. Det var inte så många andra vakna men plötsligen såg jag 2 rejäla strålkastare på en smal stig. Det visade sig vara en traktor som släpade på en gran som fallit under natten. Eftersom han tog upp hela stigen fick jag hoppa ut i riset vid sidan av. Då och då fick man även väja för nedfallna grenar och annat trams.

När jag kört under Ältavägen för första gången såg jag ett rött baklyse lite längre fram och kom ikapp. En kille som åkt av innan mig (men måste tagit en genväg?) frågade om han kunde åka på min rulle eftersom hans lyse var så kasst. Javisst!
Tog väl i lite extra efter det då hornen kommer fram och jag ville visa mig stark (ju). Blev rätt glad när han tappade i backarna, så jag väntade in lite så vi kunde köra ihop.

Längst bort på Erstaviksvägen sammanstrålade vi med Niklas och det gav lite extra gas som tyvärr gjorde att den andra killen fick släppa. Hoppas att han hittade hem själv..

20141008_081915

Tydliga spår utanför dörren..

Jag skippade fikat eftersom jag passerade hemma och det var alldeles för lockande att hoppa in i en varm dusch direkt. Klädde av mig halvt ute i korridoren, fick på mig lite torrt och gick ut igen för att spola cykel och det värsta griset från ytterkläderna så att min tvättmaskin inte skulle totalhaverera..

Väl ute (där det fortfarande öste ner) tampades jag först med en bråkig buske för att komma in till vattenuttaget. Sen insåg jag att slangen jag hade inte passade med uttaget och det sprutade bara hejvilt!
Energilåg som jag var höll jag på att få ett sammanbrott men såg då en annan slang som låg bakom busken.
Den funkade! Snabb-snabb-tvätt och sedan in till frukost!
Fick såklart byta kläder igen då jag hade hunnit bli genomblöt på cykeltvätten..

På G sedan till jobbet. Först slänga sopor på vägen bara. MEN! Precis som jag fäller upp mitt stora bästa stabila paraply utanför soprumsdörren kommer en kraftig vindil och deformerar det till obrukbart. Fan. Vänder på klacken och in och möljar ner det i grovsoporna.

20141008_085058

Ska det se ut såhär?

Något besviken och lite arg (mest på vädret) knatar jag till jobbet och får där byta om till min 4e uppsättning kläder på bara 3h. Som vilket dagisbarn som helst.

Vilse i skogen

Var och övade lite mer på banan i Sköndal med Victor igår eftermiddag. Själva cyklandet kändes rätt bra faktiskt men lite segt i benen. Kanske är det cykeln som gör det. Kanske är det underlaget. Eller både och.. För er som har Strava satte jag iaf QOM på banan och vart sjukt nöjd med det!

MEN. Det här med att hoppa på cykeln utan att ta ett dubbelstuds på vänsterfoten. Vad är dealen med det?! Jag får bara inte till det. Så är det någon som har tips på hur man gör för att få till det så är jag tacksam om du berättar det. Nu typ. 🙂

För att få till lite extra CX-träning bestämde jag mig igårkväll även för att köra CX-peloton idag.
Det hela började med att klockan ringde 05.15 och min första tanke var ”jag måste snooza” tills jag kollade vad klockan var och insåg att jag inte alls hade tid med det..

Upp och hoppa och på med kläderna! Hann slänga ett halvvaket öga ut genom fönstret för att till min glädje upptäcka att det var uppehåll. Woop woop!

Typ 1 minut efter start började det regna.

Själva ”gruppcyklingen” vart rätt kortlivad. CX-loopen börjar med MASSA uppför och där hängde jag med. Problemet var bara att snabb-grabbarna fortsatte spätta på även efter. Pust. Stånk. Stön. Var tvungen att släppa efter typ 5 minuter.. Jahopp. Hejdåbenen!

I skogen har man inte alls samma fördel av att ligga på rulle och underlaget suger mycket mer så dubbelt dåligt gjorde att jag fick köra på själv. Fick krypa fram en stund för att återhämta mig, blev omkörd av Johan som köttade på bra. Fick se hans röda baklyse försvinna en stund men lyckades sedan få en glimt av det då och då och kände mig ändå inte så ensam som jag faktiskt var.

Efter 30 minuter vände jag på toppen av en seg backe på Erstaviksvägen och började trampa tillbaka så hårt som benen förmådde. Lite felkörning i skogen och en extra backe (hurra?), omkörd av Nisse och Per (tror jag?) och sedan mot kaffe och frulle på LeMond.

Trots att jag svor över hur jobbigt det var. Förbannade regnet och sanden och stenarna i skogen. Undrade över om jag råkade glömma benen hemma under det varma täcket. Trots allt detta var jag ändå en glad skit efteråt och nöjd att jag körde och blev trött.

20141003

Kvalitetstid med storebror. Undrar hur många croissanter han lyckades trycka i sig på cafét?

Le Peloton

Några av er har säkert vart med och provat, några har inte än vågat sig upp till den tidiga syrafesten och några av er vet kanske inte vad det är.
Le Peloton är veckans roligaste pass. Det är all in, full gas, ingen pardon…kort sagt jävligt jobbigt. Men också fantastiskt kul!
Målet är att köra sig så trött man bara kan och blir man avhängd har man i alla fall tagit i och kan vara nöjd med det. Jag går inte upp 05.15 för att mysåka.

20141001_055543

Samling utan för Urban Deli i Sickla för att dra igång 06.00

Första spurten är upp till högsta toppen i Fisksätra och på slutet där brukar det spricka av och hetsas extra mycket för att sedan ta det lite piano så att de som är närmast hinner ikapp innan man gasar på för fullt igen.

Andra spurten är på den blå Ältaskylten och samma visa gäller där. Man tar i som om det vore det sista man gjorde för att sedan hämta andan en kort sekund innan det är full fart igen.

Tredje och sista spurten är på Enskededalsskylten innan vi rullar lugnt till Café LeMond.

Efter en sådan skojfrisk tur i arla morgonstund (alldeles för tidigt) är det extra gott med frukostbuffé. Alla samlade igen och lite ljug om vem som var bäst egentligen 😉

20141001_072514

Mums!

Ungefär varje Le Peloton-morgon känns det som att man har 9 liv. Kanske är det det som fascinerar lite extra med cykel. Man tar den där förningen som man tror ska ta knäcken på en. Den som kommer resultera i att man får åka själv resten av svängen. Men så lyckas man ändå (oftast) kriga sig kvar på någon rulle. Vems är lite svårt att avgöra i tunnelseendet men det är ju lite skitsamma så länge man får vara med och leka en stund till.

20141001_085920

Senare på väg till jobbet har dimman knappt lättat över sjön.

CX-Premiär!

Då jag har anmält mig till en cx-tävling på lördag så var det på tiden att kicka igång cx-benen. Jag rullade lite nervöst iväg till Arena Sköndal för att möta upp några andra som också skulle träna. Eftersom jag skulle uppför Hammarbybacken redan efter några meter hemifrån var jag iaf uppvärmd när jag kom fram..

cx30:9

Mössa på i höstkylan!

Banan i Sköndal är jättebra att öva på; tekniska svängar, trappa, sand, löphinder, brant upp och brant ner.. ja allt man behöver egentligen!

Första varvet var rätt trevande, jag kände mig verkligen som Bambi på hal is. Tog de 2 första varven lugnt och fint, sen lite paus och de sista 2 kunde jag trycka på lite och gasa mer i kurvorna. Kändes bra att det gick så fort att komma in i det även om jag verkligen inte är någon stjärna. Riktigt kul är det också! 🙂

flitens lampa

Fotocred: Edvard Wendelin